有酸素運動20分以上しなきゃダメ？

ダイエットのために

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動をしますよね！

そんな有酸素運動

脂肪燃焼されるのが

20分からって聞いたことありますか？

20分も運動する時間取れない😭

20分間一気に運動しないと

意味ないの？💦

そんな風に思った方

いませんか？

でも、安心してください！

20分以下でも脂肪は

燃焼します🔥

脂肪燃焼に20分かかる

と言われる理由は

有酸素運動を始めて約20分後に

脂肪燃焼効果が高まるためです

20分まで脂肪が燃焼されない

という意味ではありません！

5分でも10分でも

脂肪は燃焼されるので

短時間でも運動しましょう

継続するには習慣化

することが大切‼️

まずは1日10分だけ

ウォーキングするなど

無理のない程度に

運動しましょう！