ストレッチする効果って？

ダイエットしたいけど

運動はしたくない😓

運動しているのに

痩せている実感がない

そんな方いませんか？

毎日あることをすれば

楽に効率よく

痩せ体質になることができます！

それは

ストレッチ！

え？それだけ？

そう思った方もいるかもしれませんね😂

ストレッチには

4つの効果があります

1.基礎代謝アップ

2.冷え性やむくみの改善

3.リラックス効果

4.食欲抑制

ストレッチをすることで

こんなに素敵な効果が

得られます✨

しかし！

何となくやっても意味はありません！

じゃあ、どうやってやればいいの？

厚生労働省によると

5つのポイントを

意識することが大切！

①20秒かけて伸ばす

②伸ばす部位を意識すること

③痛くなく気持ちいい程度に伸ばす

④呼吸を止めない

⑤伸ばす部位を適切に選択すること

この5つを意識すれば

効率よく効果が得られます！

まずは体の温まっている

お風呂上がりに

ストレッチをしてみましょう！