湯船に浸かると3つのメリット！
みなさんはお風呂に入る時
湯船に浸かっていますか？
時間がないから
浸かってられない！
ゆっくり湯船に浸かって
リラックスしてみたい！
様々だと思います
実は湯船に浸かると
3つのメリットがあるのです！
①温圧作用
お湯の温度と圧で
体を温めてくれます！
②水圧
水圧で血流や
リンパの流れを
促進してくれます！
③浮力
重力の影響が緩和されて
筋肉や関節負担を
解放してくれます！
これらの3つの作用により
シャワーだけでは得られない
メリットが得られます！
せっかく湯船に浸かるなら
適切な温度と時間で
入りたいですよね！
おすすめは
お湯の温度38℃～40℃
時間は約15分間
ゆっくり湯船に浸かりましょう！
今までシャワーだけだった人
今日から湯船に浸かって
心も体もリラックスしましょう☺️
しゃべるだけ？！モチベの保ち方！
何か目標を設定しても
やる気が起きない
モチベーションが上がらない
そんな時ありませんか？
せっかく目標を立てたなら
達成させて
自分に自信をつけたいですよね！
モチベーションが低下している時は
行き詰まったり
不満を抱えていることがほとんど
せっかくやりたいことがあるのに
ダラダラしてしまう
それでは時間がもったいない！
そんな自分を変えましょう！
やることは簡単！
友人や知人と会話をする
これだけです！
友人や知人に話すことで
リラックスできます！
これならすぐにできますよね！
会話をして
リフレッシュして
モチベーションをたもちましょう！
